REGULAMIN KORZYSTANIA Z SAUNY

1. Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe

2. Nie należy korzystać z sauny po obfitym posiłku lub spożyciu alkoholu.

3. Nie należy wchodzić do sauny z mokrymi włosami ( mogą ulec wysuszeniu)

4. Do kąpieli w saunie trzeba zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie ( klapki japonki), mydło oraz dwa ręczniki: jeden służy do wycierania się, drugi, jako podkładka pod lawę

5. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyna poparzeń ciała.

6. Przed przystąpieniem do kąpieli w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepła wodą a następnie wytrzeć do sucha.

7. Jedna kąpiel w saunie to cykl trzech sesji 8-15 minutowych, z zimnym prysznicem w przerwach w celu ochłodzenia organizmu, stosować stopniowe ochłodzenie organizmu, gdyż gwałtowne ochładzanie ciała jest szkodliwe dla ustroju.

8. Jeżeli powietrze jest zbyt suche należy polać kamienie wodą.

9. W każdym etapie kąpieli należy dbać o dobre przegrzanie ustroju i dostateczne jego wychłodzenie.

10. Kąpiel rozpoczyna się od ław niskich, stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia.

11. Na ławach można siedzieć lub leżeć.

12. W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2-3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami.

13. Kąpiel w saunie kończy się zawsze dostatecznym wychłodzeniem organizmu wodą – niewskazane jest używanie mydła.

14. Po saunie należy wypocząć około 20 – 30 minut. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach ( około 0, 5-1 litr) wód mineralnych lub soków

15. W czasie i po kąpieli w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego

16. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy zgłosić instruktorowi pełniącemu dyżur.

17. W razie złego samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy zgłosić instruktorowi pełniącemu dyżur

ZALETY SAUNY:

1. Doskonale hartuje ludzki organizm, przeciwdziała zachorowaniom na grypę i przeziębienie

2. Stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi

3. Eliminuje bezsenność

4. Przyspiesza przemianę materii

5. Oczyszcza organizm – pobudza pracę nerek i nasila się wydalanie

6. Likwiduje napięcie nerwowe

7. Zmiękcza zrogowacenia na skórze

8. Wspaniale wpływa na stan i pracę mięśni.